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日期：2022年01月08日 来源：本站原创 浏览： 次
头部及躯干耿直，两膝自然伸直或微曲，两脚分开成八字形，与肩同宽，平踏，重心落在脚掌和脚跟之间，两眼平视，口自然闭合，面微带笑容，下颌微内含，舌尖轻贴于上腭或平放，两手自然下垂；静默片刻后，两手冉冉向两侧分开，与身体约成40。角，掌心向下，稍向前方，手掌略成弧形。上述姿态摆好后，头颈、肩、肘、腕、指、背、腰、髋、膝、踝、趾各关节要依次放松，心身安静、自然，意守丹田(肚脐内)。初练功时可采用自然呼吸法，并逐步转变为腹式呼吸。吸气不要过足，呼气不要太竭，以耳不闻声为度，每次练习20～30分钟，以后逐步增加到1小时。练功时间可依据自己身体情况而定，费劲时就要收功。练功完毕时两手缓缓放下，停止阴阳手(花交手)数次，然后收功。每日练2～4次。
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